jak szybko

[...] gdzie wykonywałem podstawowe ćwiczenia fizyczne (...) Mój trening karate był ukończony w południe. Za pomocą nukite, seiken i kopnięć odcinałem wszystkie gałęzie z drzew, jakich mogłem dosięgnąć. Po półtorarocznym treningu wszystkie drzewa w pobliżu mojego szałasu były pozbawione gałęzi. W czasie tego treningu nie odpocząłem ani jednego dnia. [...]

hmmm ... musisz szybko biegać .. hahah no to po pierwsze ... hehe po drugie to trzeba umieć coś robić na boisku a nie stać jak ciolek ... hehe wiecej nie wiem ... hehe

Tak długo jak będziesz trenował, jak masz zmaair potrenować na kreatynie i zaprzestać treningów to to co wypracujesz szybko stracisz.

wszystko jest dla ludzi. spadkow jako takich nie powinno byc chyba ze pochlales to moze spadlo z 1-2 kg ale szybko wroci jak nie juz wrocilo. nie masz sie czyms martwic. czasami przerwa tygodniowa bardzo dobrze robi. robisz w ogole co jakis czas tydzien na roztrenowanie. czy ciagle cwiczyc?

siemka takie ćwiczenie po 20 czy 15 powtóżeń nie rozwija siły jedynie wytrzymałość siłową np.80kg wyciskasz 20 raz (cwiczysz takim systemem jak napisałeś)90kg x16razy ale nie możesz wycisnąc więcej niż twój rekord pomimo ze na mniejszych ciężarach wykonujesz większą liczbe powtóżeń a co do tych mięśni to się zgadzam jeśli kulturysta przestaje [...]

[...] będzie dobrym rozwiązaniem przed treningiem (niewielka ilość) wraz z dużą ilością weglowodanów.Białko potreningowe powinno zostać szybko dostarczone do organizmu,a jak wiadomo równiez,posiłek złożony z białka i węglowodanów prostych maksymalizuje wydzielanie insuliny. Pozdro. MIĘTKI [...]

Dibo chyba na zadnym cyklu nie pojdziesz tak szybko i duzo jak antek+aga, w kilka tygodni czynia cuda, sam nie sprawdzalem ale obserwuje co sie wokol dzieje niby zwykly test ale roznica miedzy mixem, propem, aga czy nawet miedzy cypio a enanem jest

[...] podlogi po 4 powtórzeniu (może lekko przesadzam) także nie wymiguj sie piłkami nożnymi. Trening FBW dla Ciebie jeden zestaw, 3 razy w tygodniu. Co do odzywiania narazie nie układaj żadnej specjalnej diety ale 10 wskazówek musisz stosować. i tyle. Poza tym cierpliwość, do wakacji świata nie zdobedziesz ale na przyszłe wakacje juz jak najbardziej.

Właśnie miałem pisać o tym co Chunga. Szybko poszło o bitkę ;-). A to nie o to :-)). Dalej obstawiam Lazara. W sumie jak CHunga w końcu porządnie się weźmie za redu, to by tak w mig wyglądał :-))

To zależy, co kto uważa za dobre rozciąganie. Są niestety "instruktorzy", którzy trening w stylach tradycyjnych traktują jak przygotowanie zawodnika MMA lub K1 - możliwie szybko i intensywnie. I co najgorsze, mnóstwo ludzi im wierzy.

Ale jak napisałem Gainera używać będę tylko po treningu, nie mogę wziąć ze sobą normalnej szamy bo nie mam czasu zjeść zazwyczaj, skończę trening to szybko wypije szejka białkowego, przebiorę się i na autobus a to jeszcze trzeba lekcje zrobić itp a posiłek potreningowy musi być przecież bogaty w białko i węgle. W dni nietreningowe jem normalnie, [...]

Ok, ale przy tej dawce teścia 0,5mg do każdej iniekcji to za dużo, ja też radził bym Ci przejść na exe. A o estro się nie martw, jak to ari to szybko odbije tylko narazie nie bierz, za ok. 2 tygodnie zrób badania i dobieraj odpowiednią dawkę pod badania

niom jak będziesz coś mieć to dawaj szybko

Nie powinna. Trzymaj się planu tyle, że trening wypada. Ale jak choróbsko szybko odpuści to będzie 100%.

Mięśnie nie buduje sie szybko, masz dobry wynik jeżeli liczysz na suchą mase, jak chcesz możesz podbić ze 400kcal od razu, ale licz sie z tym, że tłuszczu będzie przybierać

Jak jest podejrzenie przepukliny to weź skierowanie do chirurga i idź na kontrole, tak czy tak szybko tego nie zoperujesz a za ten czas cykl skończysz tak czy inaczej cykl leć dalej, szkoda zatrzymywać coś co się wprawiło w ruch. pozdro

[...] porcja . Ale serce biło tak normalnie nie szybko ,tylko tak mocno uderzało aż czułem. na siłce taki zarumieniony byłem,i oczy sie takie czerwone zrobiły zdeka. Ale elegancko się cwiczyło,zero zmęczenia ,chciałem jeszcze biceps zrobić :D ale zostawie go na jutro,cche zobaczyc jak spuchnie ;] Rano wezme na pusty zołądek porcje i przed treningiem.

[...] wielu dyscyplinach sportu to świetna sprawa, np. w trakcie biegu długodystansowego - szybko dostarcza energię i nie masz pełnego żołądka przez dłuższy czas. W kulturystyce to praktycznie ma marginalne znaczenie. Dla mnie to trochę podobnie jak z WPC i z WPI. Różnica będzie w obu przypadkach (carbo/vitargo, WPC/WPI) odczuwalna głownie w portfelu.

Drążek to złote ćwiczenie ( proponuje szybko pomyśleć jak sobie go zorganizować) na ten moment możesz zastąpić ćwiczeniem "invert row " . Trenuj tym planem niżej 2 zestawy skrócone na 5x5 . Co do jedzenia - w miarę możliwości , czytaj na ten temat - wprowadzaj stopniowo nawyki nowe żywieniowe - ważne byś dostarczył odpowiednią ilość makro [...]

Odebrałem wczoraj wyniki RTG podudzia. Nie ma jakichkolwiek zmian struktury kostnej. Na zdjęciach nic nie widać. Tak czy siak dokończę brać ten wapń+magnez+d3. Jak myślicie czy jeśli bym poprosił to w szpitalu wsadzą mi tą nogę w gips, żeby się całkowicie wygoiła? Bo teraz cały czas chodzę i nic nie wskazuje, żeby się miała szybko zagoić.